Comment réduire les effets psychologiques négatifs liés au confinement ? Soutien psychologique et livraison solidaire – Chronique 5

Comment réduire les effets psychologiques négatifs liés au confinement ? Pour veiller à notre santé mentale, une recommandation simple : « promouvoir une communication plus centrée sur l’altruisme que sur l’obsession ». Soyons solidaires, chacun peut contribuer. Il y a une action essentielle que nous pouvons mener autour de nous, prendre soin les uns des autres et donc déjà prendre le temps d’écouter. Pas seulement appeler nos très proches, mais se soucier de nos amis, collègues ou connaissances qui sont isolées. Appeler ou laisser un mot à des voisins seuls dans notre immeuble.

Cette crise sanitaire est particulièrement anxiogène aussi pour ceux qui sont déjà malades ou convalescents et qui ont donc des faiblesses immunitaires ou des fragilités psychologiques. Passer des appels réguliers pour aussi parler d’autre chose que de la crise actuelle, proposer de faire des courses si c’est possible. J’en ai déjà parlé ici, il y a la possibilité de mettre en place un dispositif très simple dans votre immeuble de « voisins solidaires » (kit disponible).

Nous sommes tous confinés et la durée de confinement elle-même est un facteur de stress, voici point par point, des recommandations d’experts pour réduire les effets psychologiques négatifs liés au confinement.

Dans une telle crise, l’altruisme fait du bien qu’il soit intéressé ou totalement désintéressé !

Comme l’écrit Tatiana F-Salomon : « le beau geste nous fait sortir de nous-mêmes, de nos limitations, en nous attirant vers le haut ! Un beau geste est toujours également une bonne action. Et réciproquement. Car celui qui fait le bien fait en même temps le beau ».

Des initiatives solidaires se déploient un peu partout.
J’en ai recensées à Paris 5e.
Parisiens, si vous connaissez des initiatives de proximité, n’hésitez pas à ajouter les infos dans les commentaires.

Santé mentale – recommandations préconisées (extrait)

« Les 24 études résumées dans le Lancet permettent d’identifier un certain nombre de mesures à mettre en place pour limiter les effets de ces divers facteurs de stress. Il s’agit notamment de créer des services de soutien afin de venir en aide aux personnes souffrant d’anxiété et de dépression.

Il faut aussi garder à l’esprit que la durée du confinement a un impact sur les facteurs de stress, et a un effet démoralisant. Durant le confinement, il est important de réduire l’ennui et le sentiment d’isolement social. Plusieurs solutions sont envisageables :

• Mettre en place des numéros verts pour réduire l’isolement ;
• Aider les familles éclatées à rester en contact ;
• Mettre en place un numéro vert animé par des professionnels de santé pour répondre aux questions des personnes qui ont des symptômes qui les inquiètent et rassurer la population ;
• Créer des groupes de soutien et d’échanges en ligne sur le vécu d’expérience du confinement ;
• Promouvoir une communication plus centrée sur l’altruisme que sur l’obsession ;
• Remercier, encourager les personnes qui sont en situation de confinement pour renforcer l’adhésion et l’observance des mesures de confinement tout en les informant sur les mesures de prévention.

France 

Covid-19 – « La Croix-Rouge chez vous » dispositif d’écoute et de livraison solidaire pour les personnes vulnérables en situation d’isolement social.

La Croix-Rouge française lance un dispositif d’écoute et de livraison solidaire disponible dans 80 départements en France Métropolitaine et devrait très vite s’étendre à tout le territoire.

Pour répondre à la crise COVID-19, elle a suspendu certaines de ses activités pour se concentrer sur la réponse à l’urgence sanitaire et sociale. Elle complète aujourd’hui sa réponse avec « Croix-Rouge chez vous », un dispositif qui s’adresse aux personnes vulnérables confinées en situation d’isolement social. Pour ces personnes, les indispensables mesures de confinement peuvent aggraver leurs fragilités.

En appelant le 09 70 28 30 00, disponible 7J/7 de 8h à 20h, elles pourront bénéficier d’une écoute et d’un soutien psychologique, d’informations sur la situation, mais aussi de la possibilité de commander des produits de première nécessité livrés par des volontaires de la Croix-Rouge.

Pour en savoir plus : croix-rouge.fr

Soutien psychologique : 0 800 130 000

« Un dispositif national grand public de soutien psychologique au bénéfice des personnes qui en auraient besoin est déployé à partir du numéro vert 0 800 130 000.  » Professeur Jérôme Salomon

Écoute en ligne – Cyberpsycho regroupe des cyberpsychologie, des psychologues et psychiatres réunis autour de Serge Tisseron.

La plateforme CyberpsyCO a été créée en mars 2020 pour répondre à la nécessité de construire des réponses en ligne, dans le cadre de la crise sanitaire liée au COVID-19 que nous traversons, et qui nous mobilise tous activement et d’une manière inédite.

Elle regroupe des experts en Cyberpsychologie et tous ceux, psychologues et psychiatres, qui souhaitent se rendre disponibles, de façon bénévole, pendant cette période de crise majeure. Ils proposent une écoute en ligne des différents intervenants du secteur médical, médico-psychologique et médico-social.

En savoir plus ici : cyberpsyco.fr

Paris

Un centre médical dédié au coronavirus aménagé en mairie du 5e

La mairie du 5e a ouvert un cabinet pour accueillir les patients de l’arrondissement soupçonnés d’être atteints du Covid 19. L’équipe médicale est composée de 10 personnes. Projet construit en 48h seulement avec Florence Berthout. Le personnel soignant appelle d’autres villes à lancer la même initiative. La ville de Paris cherche à multiplier ces « cabinets bis » pour éviter la propagation du virus.
Pour en savoir plus : paris.fr et bfmtv.

Paris : les centres de santé de la Ville (3e, 5e, 13e, 14e, 18e) 

• 3e arrondissement, centre Yvonne Pouzin, 4, rue au Maire – 01.48.87.49.87
• 5e : centre de santé Épée de Bois, 3 rue de l’Épée de Bois – 01.45.35.85.83
• 13e : centre de santé Edison, 44 rue Charles-Moureu – 01.44.97.87.10
• 14e : centre de santé Tisserand, 92, rue de Gergovie – 01.45.39.49.29
• 18e : centre de santé Marcadet, 22, rue Marcadet – 01.46.06.78.24

Paris 5 – Collectif de thérapeutes bénévoles

Des psychologues et thérapeutes mettent en place un collectif de thérapeutes bénévoles, Claire Abeille, psychologue à Paris 5, participe à sa création sous le parrainage de Sophie Peters (thérapeute et auteur, ex-animatrice de Libre Antenne d’Europe 1) pour aider, soutenir, soulager en assurant un temps d’écoute gratuit aux personnes du 5e qui en auraient besoin dans la crise actuelle.
Contact : Claire Abeille, voir ici.

Pour la santé mentale, rien de tel aussi que l’humour : « Reste à la maison, même s’il y a le printemps qui chante ».

Pour en savoir plus :

Covid-19 : point par point, des recommandations d’experts pour réduire les effets psychologiques négatifs liés au confinement

Covid- 19 : le lourd impact de la quarantaine sur la santé mentale des confinés